今日のメニューは、「ココアあげパン、コーンサラダ、ワンタンスープ、牛乳です。」今日は、ビタミンＣについてです。ビタミンＣが足りないと、歯ぐきから出血しやすくなる、ぶつけていないのに内出血ができる、切り傷のなおりが悪くなる、肌のはりがなくなる、貧血になる、骨や歯が弱くなる、免疫力が落ちてかぜなどにかかりやすくなる、などの症状がでます。ビタミンＣは、野菜や果物に多く含まれています。みなさんが１日にとった方がいいビタミンＣの量は、１００mgです。たとえば、みかん３個には約１００mgのビタミンＣが入っています。かぜやインフルエンザにかかりやすい時期なので、野菜や果物をしっかり食べて、ビタミンＣを多めにとりましょう。総エネルギーは、８９６ｋｃａｌです。