げんきにすごしていますか？
ずっといえのなかにいると、からだがなまってきますね。
そこで、かんたんにできるうんどう「なわとびうんどう」をしょうかいします。
「もうとべるよ！」というひとは、どんどんチャレンジしてみてください。

まず、「なわ」について。（したのしゃしんをみてね）
じぶんのからだのサイズにあったものをつかいましょう。
１．「きをつけ」のしせいをして　なわのまんなかをふみます。
２．ひじが、ちょっかく（おうちのひとに、きいてね）まげられるながさ。

まえとび（１かい　まわして、１かいジャンプ）に、チャレンジ！！
１．りょうあしをそろえてたつ。
２．なわをあしのうしろにする。
３．なわをもって、うでをまえにだす。かるく　ひじをまげよう。
わきにかみをはさんでいるつもりで。わきをしめて、かみをおとさないように！
４．うしろからまえになわをまわします。ひじからしたをまわすつもりで。　
５．なわがしたにおちてきたときにジャンプ！りょうあしをそろえてつまさきでとびましょう。（したのしゃしんをみてね）

※　なわとびがうまくとべないひとは、
ポイント１：なわがおちたら、りょうあしそろえてとびこす。はじめは、ゆっくり。すこしずつはやくしていく。
ポイント２：うまくなわをまわせないときは、なわのまんなかに、ガムテープなどをまいて、すこしおもくする。

つづけて、５０かいとんでみよう！

まいにち、れんしゅうすることがたいせつです。がんばって！