今日は１年生も５校時で、初の全校生５校時で下校の日でした。　
　帰る頃に一段と風が強くなり、傘があおられるようになりました。雨で足下も濡れたことでしょう。気温も低いので体調を崩さないように、帰宅後は保温して暖かくして過ごしてください。体の免疫力を高めてウイルスに負けないようにしましょう。

　免疫力を上げるにはポイントが３つあると言います。
　１つは睡眠。しっかりとした睡眠をとることは、疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると考えられています。一方、睡眠不足になるとストレスを感じた時と似たホルモンが分泌され、免疫力を下げてしまいます。
　そしてバランスのとれた食事。ウイルスを攻撃する免疫細胞が活発に活動するには糖分、アミノ酸、ビタミンなどさまざまな栄養が必要です。バランスのよい食事でしっかりと栄養をとることが免疫の働きをよくします。
　また体を温めることも大切です。免疫細胞は体温が上昇すると活動が活発になることがわかっています。効果的なのが「運動」と「入浴」。適度な運動は体を温めるだけではなくストレスの解消にもつながります。入浴は、ぬるめの湯にしっかりとつかり体の芯まで温めることがポイントです。（ＮＨＫ　ＨＰより）