男子バレー部

男子バレーボール部の皆さんへ
毎日、規則正しい生活をおくることができているでしょうか。規則正しい生活をおくり、
学習、運動、家の手伝いをしっかり行うことが、自らの成長につながります。まさに、
「凡事徹底」、「天行健」、「行健プライド」を実践することがとても重要だといえます。
さて、バレーボールにおいては「体幹」がとても重要です。スパイクやレシーブなど、どんな時でも自分の実力を最大限に発揮しようと思うのであれば、「体幹」は必ず鍛えておく必要があります。「体幹」を鍛えるために、筋トレをしっかり行うことで、スパイクでは、空中バランスが良くなり、威力がアップしコース打ちが上手くなるメリットがあります。レシーブでは、体勢が崩れてもボールを追ってレシーブできるようになります。
トレーニングプログラムを設定する上で一番大切なのは、全身をバランスよく鍛えることです。「脚部」「背部」「腹部」「胸肩腕部」の４部位を網羅することが重要です。負荷や回数をどのように設定するかは一人一人の現在の筋力に応じたものでよいと思います。大切なのは続けることです。「千里の道も一歩から」といわれます。成長した自分をイメージし、目標を持って取り組んでください。「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」をきちんと行い、けがに注意してトレーニングに励んでください。
「バレーボールノート」をきちんと書くことも重要です。特に、「できるようになったこと」、「どんな手伝いを行ったか」を毎日書くことで、「根拠のある自信」が生まれます。最後に重要になってくるのが、この「自信」です。一人一人が、自分のすべきことをしっかり行い、チームの目標を絶対に達成しよう！
「やればできる！」「みんなならば、絶対にできる！」