前回インフルエンザの記事で睡眠のことに触れました。
１学年通信「Ｍ−１通信」Ｎｏ３６よりご紹介いたします。

　眠りには、浅い眠りで身体は深く眠っているのに、脳が活発に動いている状態の「レム睡眠」と、深い眠りで脳も身体も休んでいる状態の「ノンレム睡眠」の異なる性質をもつ２種類の眠りがあります。
　この２種類の眠りは、それぞれ約90分をひとつの単位としてくりかえされています。「レム睡眠」の状態の時、起床すると、目覚めがすっきりします。ですから、寝始めてから90分間隔ごとに起床に適したタイミングが来ます。
　中学生ならば寝始めてから、90分×5=450分=７時間半後の起床が理想とされています。　睡眠時間を見直してみてください。

　さて、インフルエンザ情報です。本日よりインフルエンザに罹患した生徒の中で復帰した生徒が２名います。
　今、２学年を中心に７〜９人の生徒がインフルエンザに罹っています。明日からも復帰する生徒がいるようです。

●十分な睡眠とバランスのよい食事をとりましょう。
●こまめな手洗い、うがいをしましょう。
●適度な湿度(５０〜６０％)を保ちましょう。
●発熱、咳、のどの痛み等の症状がある方は、早めに受診し、感染を拡大させないようにしてください。